O que é emagrecimento saudável?

O que pode ser considerado emagrecimento saudável?

Uma ajudinha na perca de gordurinhas indesejadas é muito útil, não é mesmo! Ainda mais se essa ajuda vier da natureza, aí é bom bom!

Sim! A natureza é nossa aliada na perca de peso. Existem alimentos que podem nos “secar”, tirar aquela retenção de líquido tão indesejada e acelerar nosso metabolismo.

Muitos sentem dificuldades ao fazer dietas porque o corpo não reage da maneira que se espera, ao “fecharmos a boca”, por assim dizer.

E mesmo com muito esforço nosso corpo pode já estar mal acostumado, e acredite, muito passam por isso. Ele pode estar meio sonolento e não trabalhar como deveria ou como nós gostaríamos. Que tal dar aquela acordada no nosso metabolismo.

Vou te mostrar alguns aliados que podem acelerar seu processo de emagrecimento.

  1. Chá verde com limão

O chá verde contém mais 140 antioxidantes que vão te desinchar e entre os benefícios podemos destacar que ele é ótimo para regular os níveis de colesterol.

O limão ajuda a reduzir as toxinas do organismo, melhora a saúde bucal. Por ser uma fruta cítrica se torna mais eficaz em fazer o corpo absorver as propriedades do chá verde, essa dupla junta faz com que a gordura queime mais facilmente em seu corpo e seu organismo fique limpo e tenha mais energia.

Modo de Preparo:  Em uma panela ou chaleira aqueça água filtrada e assim que começar a ferver desligue o fogo.

Acrescente uma ou duas colheres de sopa da erva do chá verde e algumas gotas de limão (Camellia sinensis) para cada litro de água quente, depois tampe o recipiente.

Deixe descansar, em infusão de 3 a 5 minutos.

E depois de coar está pronto para o consumo!

  1. Chá de Hibisco com cavalinha

O hibisco tem ação “detox”, promove a saúde do fígado e o ajuda a trabalhar com mais eficiência. Lembrando que nosso fígado é o único responsável por fazer a limpeza do nosso corpo. Além disso, ele contém polifenóis, componente que atua contra o câncer.

A cavalinha por sua vez, contém vitamina C, é uma erva rica em antioxidantes e anti-inflamatória. Os dois juntos são diuréticos, dão aquela aliviada na retenção de líquido. Uma ajuda e tanto!

Modo de preparo:

Em uma panela ou chaleira aqueça água filtrada e assim que começar a ferver desligue o fogo.

Acrescente uma colher de hibisco e uma colher de cavalinha, para cada litro de água em seguida tampe o recipiente.

Deixe descansar em infusão de 3 a 5 minutos e tampe o recipiente.

E depois de coar está pronto para o consumo.

  1. Pimenta caiena

Essa fortíssima aliada na redução de peso, pode ser consumida de várias formas, entre essas: desidratada, molho ou natural. Ela possui ação termogênica, isso quer dizer que ela acelera o metabolismo, fazendo seu corpo trabalhar mais rápido. Possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que auxiliam na saúde cardiovascular.

Porém ela não é indicada a pessoas que sofrem com distúrbios gastrointestinais. Nesses casos ela pode acabar causando dores de estomago e mal-estar.

Modo de preparo:

Em uma panela ou chaleira aqueça água filtrada e assim que começar a ferver desligue o fogo.

Acrescente o suco de meio limão e uma colher do pó da pimenta.

Deixe descansar de 3 a 5 minutos e tampe o recipiente.

Depois de coar está pronto para o consumo.

Mas existem outras formas de consumi-la, misture a pimenta natural e picada no azeiteiro e quando for consumir polvilhe sobre o prato.

A caiena vai bem até com doce acredite!

Para os apaixonados por musculação pode ser consumida numa batida de banana com whey, por exemplo, coloque o pozinho dela e vai ficar uma delícia!

Mas se você não gosta de pimenta, há uma opção. Você pode conversar com seu nutricionista e mandar fazer capsulas manipuladas assim você pode consumir uma quantidade maior e com mais substâncias qualificadas para sua saúde.

  1. Canela

Tem ação termogênica, também é anti-inflamatória, essa queridinha ajuda na digestão, a controlar a diabetes e o colesterol. Uma grande aliada na sua perda de peso. Ela pode sem consumida em chás ou até mesmo em pó com outros alimentos.

Modo de preparo:

Em uma panela ou chaleira aqueça água filtrada e assim que começar a ferver desligue o fogo.

Acrescente uma colher de canela em pó ou um pau de canela.

Deixe descansar de 3 a 5 minutos, tampe o recipiente.

Depois de Coar está pronto para consumir.

  1. Gengibre 

Essa maravilhosa raiz, aumenta a produção de calor e suor, fazendo seu corpo produzir mais calor e suor, ajudando no emagrecimento. Ela melhora a digestão e combate aqueles gases intestinais indesejados. Pode ser consumido na forma de chá, ou para dar aquele saborzinho gostoso na água, mas também pode ser consumido em saladas.

Modo de preparo:

Lave bem a raiz do gengibre, corte em pedaços pequenos ou rale a raiz.

Em uma panela ou chaleira aqueça água filtrada e assim que começar a ferver adicione uma colher do gengibre ralado ou um pedaço dela cortado em pequenos pedaços.

Espere de 5 a 10 minutos para tirar do fogo.

Depois de Coar está pronto para o consumo.

Não deixe de usar esses produtos que podem deixar as coisas um pouco mais “fáceis” na sua luta contra aquelas gordurinhas indesejadas.

Quem de nós não gostaria de uma mãozinha amiga num momento difícil? Essas ajudas estão a sua disposição e são super acessíveis é muito fácil de encontrar esses alimentos que podem nos ajudar.

Mas é bom lembrar que tudo deve ser consumido com moderação para que não tenha nenhum efeito colateral e é importante que gestantes sempre consultem um profissional qualificado para prescrever produtos que não vão causar nenhum dano a saúde dela e do seu neném.

Falamos várias vezes de acelerar o metabolismo, você já parou para pensar o que é metabolismo?

Metabolismo….

Basicamente ele é um conjunto de processos bioquímicos no seu corpo, ele permite que as funções vitais, como respiração, regulação da temperatura corporal e geração de energia. Ele é o processo onde ocorre a quebra dos alimentos e logo após os transforma em energia para seu corpo, através da digestão e eliminação de resíduos.

Ele tem duas fases:

Anabolismo: reações bioquímicas de síntese. Permite a produção de moléculas complexas, proteínas, por exemplo, partindo de moléculas simples como os aminoácidos. Para esse processo ele consome energia do seu corpo.

Catabolismo: reações de degradação. Permite a produção de moléculas simples, partindo de moléculas complexas, por exemplo água e energia. Com esse processo ele fornece energia para seu organismo.

Esses dois processos são importantes para o funcionamento do organismo estar em equilíbrio.

Isso nos mostra que nosso corpo trabalha muito para queimar aquelas gordurinhas a mais, é um processo muito interessante.

Mas sim existem ajudas que fazem nosso metabolismo gerar mais energia para que possamos gastar aquilo que ficaria guardado nos “espacinhos” que nós não queremos.

Não deveria esquecer de citar a importância da água no emagrecimento, todos nós temos acesso a ela. Alias a maior parte do corpo humano é composta dela você já parou para pensar nos benefícios dela? Posso citar alguns

° Diminuir o inchaço

° Melhorar o funcionamento dos rins

° Facilitar a digestão

° Melhorar a circulação sanguínea

° Diminuir a sensação de fome

° Limpa o intestino

Quando consumida gelada, ela exige mais do metabolismo, visto que a temperatura do nosso corpo é bem mais alta do que a da água gelada. Então seu corpo vai gastar mais energia para se aquecer novamente, queimando mais calorias, uma maravilha não é mesmo?!

Agora ela consumida morna, auxilia na digestão de alimentos e a eliminar toxinas do organismo. Consumindo a água morna após as refeições e ao acordar seria o ideal para ter esse efeito no seu corpo. Ela morna em jejum ao acordamos ajuda a equilibrar a temperatura do corpo.

Podemos usar o mesmo princípio dos chás que vimos acima na água dar uma potencializada nela. Como fazer isso? Fazer misturinhas com limão, gengibre, hortelã, pepino, maçã, canela em pau entre outros.

Não tem desculpa para não bebermos água, ativa uma notificação no seu dispositivo e não esquece de usar essa maravilha que vai ajudar no seu emagrecimento.

Use todas essas ajudas, não de bobeira.

À medida que usar regularmente essas formas naturais para auxiliar no emagrecimento, você com certeza vai notar os efeitos, vai ficar mais feliz e motivado. Se juntar esse consumo a prática exercícios e uma dieta funcional e de qualidade os resultados vão ser ainda mais satisfatórios.

Não se esqueça que sempre é importante buscar orientação de um profissional capacitado pra ajudar com seu emagrecimento seja com uma mudança nos hábitos alimentares ou pra praticar exercícios com segurança. Com certeza vai te ajudar muito.

Todos queremos ter uma vida saudável por isso é importante que tudo seja feito com cuidado, mas sem esquecer que temos muitas ajudas naturais para auxiliar nesse processo e ser menos doloroso.

Não esqueça de anotar essas receitinhas maravilhosas e começá-las a por em prática o quanto antes para que você possa começar a ver os benefícios e continue a sempre usar formas naturais de emagrecer aliadas ao seus outros processos.

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